Cukrzyca, zespoły metaboliczne, dziesiątkują ludzkość i są obecnie jednym z głównych zagrożeń zdrowotnych występujących w społeczeństwach zachodnich. Dlaczego tak się dzieje? Problem jest złożony i wynika ze stosowania niewłaściwej diety (przejadanie się, szczególnie niezdrowym pokarmem), ograniczenia wysiłku fizycznego, zmian w trybie pracy i [...]
[...] znaczną część naszej uwagi skupić właśnie na mięśniach trójgłowych. Pompki diamentowe https://www.youtube.com/watch?v=dlPlp-5rOoE Wykonanie: pozycją wyjściową jest podpór przodem, gdzie dłonie ustawiamy blisko siebie, tak aby między nimi powstał diament (trójkąt). Utrzymuj ciało w jednej linii, kontroluj pozycję mięśniami środka. Ruch [...]
Z wiekiem zmieniają się potrzeby Twojego organizmu - zaczynasz tracić masę kostną i mięśniową, spada tempo metabolizmu, utrzymanie prawidłowej masy ciała staje się trudniejsze, a ryzyko rozwoju chorób przewlekłych rośnie. Co prawda starzenie się organizmu jest nieuniknione i jak dotąd nie wynaleziono na to antidotum, jest jednak wiele rzeczy, [...]
[...] że kapsaicyna jest bardziej odpowiednia do leczenia bólu nerwowego niż wynikającego z zapalenia mięśni. Naukowcy uważają, że kapsaicyna zmniejsza gęstość włókien nerwowych pod skórą. CBD – olej konopny Olej konopny nabiera popularności. Używany jest zwykle do leczenia przewlekłego bólu, w tym bólu mięśni. Badania sugerują, że może działać, [...]
[...] tego suplementu, dosłownie kilka słów wstępu, przybliżających Wam suplement, jakim jest berberyna. Podsumowanie Uzbrojony w informacje zawarte w tym artykule, będziesz w stanie podjąć decyzję, kiedy i w jakich okolicznościach, najbardziej skorzystasz na suplementacji berberyną, w najbezpieczniejszy sposób. A może być ona cennym sprzymierzeńcem.
[...] A obecnie - być może przełożony w pracy. Co to znaczy skoncentrować się/pozostać skoncentrowanym? Być może nie będzie to dokładna definicja naukowa, ale najczęściej pod pojęciem koncentracji rozumie się zdolność do skupienia na wykonywaniu jednej określonej czynności tak, aby odsunąć od siebie wszystkie inne bodźce. Dlaczego tak się [...]
[...] zatem, że proces utraty masy mięśniowej nie zawsze musi być związany z wiekiem i dotyczyć jedynie osób starszych. Najlepszą strategią, która zapewne wielu z nas i tak podświadomie stosuje, jest regularne korzystanie z aktywności fizycznej. Choć w przypadku osób starszych poprawę w tej kwestii obserwuje się w przypadku każdej aktywności [...]
[...] z IO w Rio de Janeiro. Nandrolone jest popularnym sterydem anaboliczno-androgennym, zmodyfikowaną odmianą testosteronu o znacząco złagodzonym oddziaływaniu na ustrój pod względem konwertowania do estrogenów (retencja wody, gromadzenie tkanki tłuszczowej, ginekomastia itd.). Niemniej jego popularność w kontrolowanych dyscyplinach [...]
[...] jak i odpowiedniej ilości snu. Jednak nie zawsze wyżej wymienione czynniki spełniają swoje założenia. Na szczęście istnieją odpowiednie suplementy diety, które skutecznie podnoszą poziom energii. W artykule przedstawimy listę 11 suplementów, które przyczyniają się do tego, byśmy mieli więcej sił zarówno życiu codziennym, jak i podczas [...]
[...] w skład zespołu metabolicznego. Czy da się jakoś walczyć z pojawieniem się zespołu metabolicznego? Wpływ berberyny na zespół metaboliczny Celem pracy była ocena wpływu podawania berberyny na zespół metaboliczny, insulinowrażliwość i wydzielanie insuliny. W badaniu wzięło udział 24 pacjentów z rozpoznaniem zespołu metabolicznego. Połowa [...]
Ergometr wioślarski to urządzenie imitujące ruch, jaki wykonujemy podczas wiosłowania łodzią z podwójnym wiosłem. Wioślarz treningowy mierzy parametry treningowe, które pozwalają nam ocenić poziom i jakość wysiłku. W skład ergometru wchodzi zazwyczaj miernik mocy, który mierzy moc pracę wykonaną przez wioślarza. Najczęstsze pytania Jakie grupy [...]
Jeśli dla kogoś trening aerobowy nie jest główną aktywnością wynikającą z charakteru wybranej dyscypliny, to należy wziąć pod uwagę nie tylko korzyści, ale też i ryzyko. Wiele osób lekceważy wpływ na zdrowie np. biegów długodystansowych i nie przemawiają do nich żadne racjonalne argumenty dotyczące wpływu takiego wysiłku na stężenie testosteronu, [...]
[...] ciemności, aby móc przygotować Twój mózg do snu. Dlatego unikaj w nocy wszelkich ekranów (choć może to być kuszące, by przejrzeć jeszcze raz całe social media z głową na poduszce), zaciągnij zaciemniające zasłony i pozwól, aby Twoje ciało się rozluźniło i przeszło w spokojny sen. Podsumowanie Jakość swojego snu potraktuj priorytetowo. [...]
Kobiety rozpoczynając przygodę z poprawą własnej sylwetki, rzadko biorą pod uwagę trening siłowy. Zazwyczaj chcą w swoim planie umieścić tylko ćwiczenia aerobowe. Niestety takie ćwiczenia nie dadzą efektów, o jakich kobiety marzą. Gdy już dojdą do wniosku, że bez treningu siłowego w budowaniu idealnej sylwetki się nie obędzie, zaczyna się robić [...]
Wiele kobiet nie dopuszcza do siebie myśli, że mogłyby wykonywać trening klatki piersiowej, bazując na elementach np. wyciskania sztangi. Tłumaczą to tym, że jest to trening typowo męski, który spowoduje, że ich piersi stracą na atrakcyjności. Jak należy trenować mięśnie piersiowe? Do optymalnego zaktywizowania górnej części ciała wystarczą nam [...]
[...] g jarmużu 200 g pieczarek 100 g cebuli 200 g mięsa z kurczaka (wcześniej zmielonego) 30 g parmezanu sól pieprz tymianek 10 g masła klarowanego Przygotowanie: Mięso doprawić, podsmażyć na maśle. Makaron ugotować (al dente), pieczarki, jarmuż oraz cebulę posiekać na mniejsze kawałki. Przygotować naczynie żaroodporne, na spodzie układać kolejno: [...]
[...] co należy jeść, a czego należy unikać, aby lepiej wyglądać i zdrowiej żyć. Co do niektórych produktów nie możemy jednoznacznie stwierdzić, że są dobre lub złe, ze względu na podzielone opinie, jak również badania, które wzajemnie sobie zaprzeczają. Istnieją jednak produkty, które można jednoznacznie zakwalifikować jako po prostu niezdrowe.
Dość często w dziale suplementacji pojawiają się tematy odnośnie suplementacji sprintera. Osoby szukające pomocy otrzymują odpowiedzi, które sugerują, aby wykorzystywać podstawowe elementy suplementacji kulturysty, jakim są kreatyna czy beta-alanina. Odpowiedzi te oczywiście nie są błędne, jednak warto opisać, co mają na celu ww. produkty i jakie [...]
[...] być przemyślane, bo nie jest to lekki okres - chociaż ze względu na dodatni bilans kaloryczny może sprawić naprawdę dużo przyjemności. Chociaż może się to wydawać nieprawdopodobne, to istnieją jednostki, które mają problem z przytyciem. Spowodowane jest to tym, że dostarczają zbyt mało kalorii z pożywienia. Aby zwiększyć masę mięśniową, [...]
[...] androgenowe, dziedziczne i występujące głównie u mężczyzn. Istotne jest poznanie przyczyny tego problemu, aby można było z nim walczyć. Fitoestrogeny Są to estrogenopodobne związki pochodzące z roślin np. z soi, granatów. Mogą one mieć podobne działanie do estrogenów, ale trzeba pamiętać, że nadmierne spożywanie takiej żywności nie [...]
